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단월드 다이어트 평범한 생활속 다이어트 다이어트는 마음을 편안하게 하면 절로 살아 빠진다고 하는 사람이 많습니다 장난하냐? 하는 사람도 있을 거예요 그 마음을 편안하게 먹는다는 게 쉬운 일이 아니라고 생각하니까요~ 실제로 마음이 편안해지니 살이 절로 빠지더라 하는 사람도 있더라고요 ~ 살이 찌는 주요 원인은 주로 스트레스로 감정처리가 잘 안돼 호르몬 이상으로 살이 찌기도 하고 마음이 이 텅 빈 상태로 마음을 채우려고 먹는 경우도 많습니다 기체조, 호흡,명상으로 다이어트 에 장애가 해결되는 효과는 : 스트레스 해소,가짜배고픔, 폭식,등의 증상들이 점점 사라지고 마음이 편안해집니다 마음을 편안해지면 허한 느낌은 사라지고 꽉 찬 느낌으로 밥을 먹지 않아도 든든한 느낌입니다 이렇게 다이어트 되는것이 몸이나 마음에 부담이 없습니다 스트레스는 보통은 남.. 2023. 11. 15.
단월드 치유명상 - 삶이 가벼워지게 원하는 대로 할 수 없게 하는 기억들 살면서 많은 부분이 뜻대로 안 되는 경우가 많습니다 단월드 수련을 하다 보면 내 안에 똬리를 틀고 있는 억눌려 있는 감정들이 있습니다 겪을 때는 무섭고 두려워 어찌할 수 없었던 기억들입니다 너는 잘하는 것이 하나도 없냐 , 너는 언니처럼, 오빠처럼 못해 , 하면서 꾸중을 많이 들었을 때 한없이 움츠러들고 자신감 없는 삶이 그때부터 시작된 사람도 많습니다 이 기억들이 살아가면서 앞으로 나아가는데 많은 장애로 등장합니다 원래 나는 겁이 많아~ 원래 나는 소심해~ 원래 나는 용기가 없어~ 하면서 자신을 드러내는 것을 회피하면서 움츠리며 살아가고 있는 경우가 많습니다 너무 칭찬만 듣고 자란 사람도 체크받기가 두려워집니다 칭찬받기 위해 살아가는 삶이 되어버리면 그 또한 완벽한.. 2023. 11. 14.
단월드 명상 - 삶의 질을 높이기 명상을 생활화하면 좋은 점 명상을 해야 하는 목적은 삶의 질을 높이고 잘살기 위해서라고 할 수 있습니다 인간이 만들어놓은 틀 안에 갇혀살다보면 틀 안에 갇히는지도 모르고 살 때가 아주 많습니다 한쪽으로 치우쳐지는 삶을 모른 채로 살게 되면 삶의 중심을 잡지 못하고 잘못된 믿음으로 빠지게 되는 경우가 많습니다 명상을 생활화하면 모순된 삶을 바르게 잡아갈 수 있습니다 자신에 대해서 명상하다 보면 중심이 잡히게 되고 알아차리게 되는 감각이 열리게 됩니다 명상을 많이 하면 어리석음에서 벗어나 지혜로워져 선택을 잘할 수 있게 됩니다 순간순간 명상도 좋다 많은 시간을 내서 깊이 있는 명상을 할 때도 있지만 시간이 없을 때에는 순간순간에 시간을 내면 좋습니다 신호등을 기다릴 때 마음으로 가만히 호흡에 집중합니다 거울.. 2023. 11. 13.
단월드 수련- 자신답게 살려면 용기가 필요하다 남을 비방하는 것보다 자신에게 집중하기 남을 비방하는 것은 자기 자신에게 침 뱉기라는 말이 있습니다 그대로 자신에게 되돌아오기 때문입니다 남을 비방해서 자기가 우위에 있다고 생각할 수 있으나 남의 단점만 보는 것은 자신도 자신의 단점만 볼 수 있는 눈이라 하겠습니다 자신이 잘난사람은 남을 비방하지 않습니다 자신의 성장을 위해 집중하고 개발하며 살 것입니다 자신에 대한 관심과 사랑으로 자신의 본래의 모습을 발견하고 본래의 모습이 더많이 드러날 수 있도록 하는 것입니다 무엇을 하든 자신의 본래의 모습을 찾는데 집중합니다 사람들과 대화하면서 자신의 관점을 발견하고 그것이 고집이 되지 않도록 합니다 그런 관점을 가지게 된 과정을 알아차리면 관점에서 자유로워질 수 있습니다 관점이 고집으로 되어 습관처럼 나오더라도.. 2023. 11. 10.
단월드 수련 - 건강하게 생활할수 있는 정보 독감 코로나 예방 - 단월드 기체조 갑자기 추웠다가 더웠다가 하니 감기 걸리기 딱 좋은 날씨입니다 독감은 후유증도 심해 잔기침 등이 오래가서 아주 불편하게 합니다 코로나도 역시 요즘도 걸리고 있는 것 같습니다 역시 후유증 때문에 힘들어하는 사람 많습니다 몸이 영향을 안받도록 더욱 단월드 기체조로 몸을 잘 다스려야 할 때입니다 마음도 잘다스려 몸이 영향받지 않도록 하는 것도 매우 중요합니다 방어막의 습관 매일 단월드 기체조로 웬만한 날씨나 음식에는 별로 영향을 받지 않지만 한순간 스트레스는 몸을 갑자기 무너지게 하는 이유도 됩니다 심력을 키우고 관점을 열어놓고 자신의 뇌가 유연해지도록 하는 것이 건강을 지키는데 아주 효과적입니다 자신의 관점이 스트레스의 기준이 된다는 것은 잘 알고 있지만 몸이 습관적으로 .. 2023. 11. 9.
단월드 기체조 명상 - 건강하게 계절만나기 늦가을에 쓸쓸함이 느껴진다면 ~ 풍요로웠던 가을에서 쓸쓸함이 느껴지는 늦가을에 있습니다 어느 날 문득 쓸쓸함이 느껴지거든 하늘을 한번 올려다봅니다 잎이 떨어진 나뭇가지에도 하늘이 보이고 공간이 나뭇가지를 감싸고 있는 것이 보입니다 항상 혼자인것 같지만 허공은 항상 에너지로 나를 감싸고 있다는 걸 알 수 있습니다 허공에 감싸는 에너지를 느끼기에 감각이 없다면 감각을 깨워주면 좋습니다 계절마다에서 오는 느낌과 알아차림이 자신을 더욱 여유롭게 만들어 줄 수 있습니다 단월드 기체조는 몸의 감각을 깨워 기운의 통로를 열어주고 혈을 열러 피부가 열려 허공과 호흡하면 에너지교류가 일어납니다 막히면 허하고 혼자있다고 생각하면 쓸쓸해져 우울해지고 움츠러들게 됩니다 멀리서 마음을 찾거나 나를 위로해 줄 사람을 찾는 것보다.. 2023. 11. 8.

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