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단월드 기체조 - 몸이 찌뿌등하고 답답할때 단월드 기체조가 좋습니다 몸이 피곤하고 마음이 불편할 때에는 단월드 기체조로 풀어낼 수 있습니다 몸과 마음이 불편해질 때는 여러 가지 이유로 몸이 긴장되고 기혈순환이 잘안되게 될 때입니다. 몸전체 기혈순환을 잘되게 하면 80~90%는 몸의 문제가 해결되고 다른 문제들의 실마리가 나오게 됩니다 300여가지의 기체조로 몸에 맞게 상황에 맞게 할 수 있어 좋습니다. 1. 몸을 늘리는 동작 -몸이 찌뿌듯할 때 * 두발을 땅을 딛고 서서 양손을 깍지켜 하늘 위로 쭉 뻗어 올립니다 다리도 ,몸통도 팔도 척추도 관절도 쭉쭉 늘어난다는 느낌으로 늘려줍니다 척추가 바로세워지고 척추 주변들이 시원하게 풀리는 느낌입니다 늘려 있던 관절들도 숨을 쉴 수 있는 공간이 생긴 것처럼 시원해집니다 좌우로 숙여 양옆구리도 늘려줍니다 .. 2023. 12. 6.
단월드 스트레스 - 할수 있는일에 집중 하자! 스트레스 소심한 성격으로 규정하고 뭔가를 하려 하면 항상 스트레스를 받습니다 나는 소심하다고 말을 하는 것은 나를 소심한 사람으로 규정지어 소심함을 당연하게 생각합니다 일을 할때에도 소심하므로 뒤로 물러나 있는 것이 당연하게 생각되고 사람들도 당연하게 생각합니다 성격은 스스로 규정지어 만들어 간다 어느 날 생각해 보니 내가 내 성격을 만들고 규정지었구나 하는 생각이 들었습니다 그렇게 생각하니 소심함에서 벗어나야 되겠다 마음먹고 행동먼저 생각뒤에 순서로 정해 뭔가 해야 되겠다는 생각이 들면 먼저 실행에 옮기는 것부터 하고 그다음 정리하고 다시 실행하는 연습을 하게 되었습니다 연습을 거듭할수록 어떻게 할수 있을 것인가? 을 생각하게 되었습니다 지금은 그냥하는 행위가 더 많아졌습니다 그냥 당연한거야 하고 하면.. 2023. 12. 5.
단월드 스트레스 - 김장, 명절, 큰행사 기분좋게 하려면? 남쪽지방은 이제 김장을 하네요~ 예전에는 김장을 많이 해서 하루 소금물에 절이고 다음하루는 재료준비에 김치 담그느라 하루 온종일 걸린 것 같은데요 다음날 몸살이 단단히 났던 기억입니다. 중간중간 많이 쉬어가며 김장을 해도 여전히 피곤하고 힘들었습니다. 큰일을 하려면 먼저 스트레스부터 다가왔었는데요 단월드수련으로 기분 좋은 체험 단월드에서 기체조 호흡 명상을 하고 몸이 튼튼해졌습니다. 스트레스 없이 기분 좋게 일을 할 수 있습니다 주변 단월드를 다니는 지인들의 이야기를 들어봐도 예전과 다르게 몸이 건강했졌다고 입을 모아 이야기합니다. 예전에 5번 정도 쉬었다 했다면 지금은 쉬지 않고 해도 힘든 줄 모르겠다고 합니다. 단월드를 오래 다닐수록 힘이 짱짱한 것 같네요! 큰일 할 때마다 몸과 마음이 힘이 든다면!.. 2023. 12. 4.
단월드 스트레스 - 마음이 예민해질때 하면 좋은 기체조 축기 에너지가 부족해 예민해질 때 사소한 일로 마음에 상처가 되거나 소심해져 스트레스를 받을 때가 종종 있습니다. 순간에 해소하지 못하고 마음에 담아놓고 몇 시간을 보내기도 합니다. 에너지가 부족하면 절로 에너지를 빼앗기지 않으려 예민해지고 날카로워집니다. 자기도 모르게 짜증과 화를 내고 있을때가 많습니다. '왜 화내고 그래?' 하면 '내가 언제 화를 냈다고 그래' 이렇게 반응합니다. 자신은 화를 안냈다고 생각하니까요. 하지만 자신의 감정상태나 반응한 상태를 가만히 느껴보면 '아! 짜증을 냈구나' 하고 알게 됩니다. 까칠한 상태일 때가 훨씬 에너지가 많이 소진되 더 많이 피곤하기도 합니다 예민해진 성격을 둥글게 만드는 방법 이럴 때 마음이 넉넉해지게 단전에 축기를 해주는 것이 좋습니다. 에너지가 충만해지면 마.. 2023. 11. 30.
단월드 뇌파진동 브레인 명상- 삶의 질을 높이는 효과 나는 무엇을 원하고 있을까? 내가 원하는 것이 정확하게 무엇인지 모르고 살아갑니다. 대충 생각해 부자로 살면 좋겠고, 자유가 있었으면 좋겠고, 좋은사람들과 함께 했으면 좋겠고, 하는 생각들을 막연하게 생각하며 삽니다 막연하다는 것은 별로 노력을 안 하는 거겠지요. 아니면 도전하는데 두려움이 많을 수도 있습니다. 원하기는 하나 노력하기는 싫고 그냥 편안하게 놀고 싶은 욕구가 더 많은 것이라 할 수 있습니다 편안한 욕구를 추구하다 보면 그냥 편안함에 빠져 가끔 이렇게 하면 안 되는데 걱정만 하고 있을 때가 많지요! 삶은 신념으로 만들어진다 규칙을 만들어 놓고 충실하게 지키며 그것이 마음에 거슬림 없이 습관화 될 때까지 하면 내삶에 일부가 될때 이미 바뀌고 있다는 것을 알게 됩니다. 자신이 원하는 삶을 적어놓.. 2023. 11. 29.
단월드 뇌파진동 - 두려움을 넘어 ~ 단월드 뇌파진동은 신기한 체험을 많이 하게 합니다 네 안에 답이 있다는 느낌을 쉽게 찾을 수 있어 좋습니다 원래 나는 생각이 없을 때 만나기 쉬운데 뇌파진동은 쉽게 생각을 멈추게 해 주니 정말 감사한 수련법입니다. 정말 좋은 답은 관념적인 생각이 사라진 다음 순수 나와 만나 느낌이 전해지고 다시 생각으로 전해질 때 아~! 그래 하고 깨닫게 되고 실천하게 됩니다 종종 간절한 뭔가 있을때 자리를 잡고 앉자 뇌파진동을 합니다 스트레스로 여기저기 굳어있는 몸을 흔들어 풀고 나면 기혈순환이 일어납니다 몸이 가벼워지고 머리도 맑아지는 것을 알 수 있습니다 막힘이 풀리면 몸이 제기능을 하게되고 뇌도 제기능을 하게 됩니다 간절한 질문을 가지고 뇌파진동합니다 모든것을 알고 있는 뇌간과 만날 수 있도록 집중합니다 두려움을.. 2023. 11. 28.

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