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단월드 스트레스 - 비오는날의 수채화 * 친절한 사람이 되자! 억압되고 억제된 감정들이 여러 모습으로 발현된 현재 모습입니다. 안에 움츠러 들은 내면 아이들을 볼 때 너무 안쓰러워 친절할 수밖에 없습니다. 마음이 먹먹해져 감정적이 되려고 합니다. 감정에 몰입하지말고 마음을 열어 진심으로 친절하게 합니다. 다른 사람에게 친절은 나에게 벅찬 마음을 선사합니다. 친절한 마음을 계속 떠올립니다 어제부터 비가 많이 와서 출퇴근 길이 불편합니다 자칫 스트레스로 다가올 모양이죠 친절하기로 마음먹은이상 모든 사물에도 이치에도 자연에도 친절해야겠다라고 다시 맘을 먹습니다. * 스트레스 기준이 되는 나의 현실 구름을 모이게 하고 비를 내리게 하는 기류가 흘러 비가 오는데 비를 탓할수 없습니다. 어쩔때에는어쩔 때에는 낭만이 되고 어쩔 때에는 원망이 되고 스트레.. 2023. 12. 15.
단월드 스트레스 - 나의 스트레스 원인은 무엇일까요? 스트레스 의 원인- 불안감 나에게 제일 스트레스를 주는 것은 무엇일까요? 마음이 평온한 것 같은데 가만히 드려다 보면 어떤 불안감이 조금씩 얼굴을 내밀고 있습니다. 원리로는 정리된것 같은데 실생활에서는 적응이 잘 안 되는 느낌이랄까요. 조금 젊을때에는 건강에 자신하면서 문제없다고 보험도 들지 않았는데 나이를 먹으니 자신 많았던 마음은 사라지고 아픈데는 많아져 불안이 점점 커진다고 하네요 아플까 봐 걱정이죠! 이렇게 생각하면서도 관리 잘하면 되지 뭐 하고 낙관합니다. 그러면서 도 지금 당장 안 아프니까 나태해집니다. 나의 육체가 느끼는 시간은 소리 없이 다가와 소리 없이 지나가는데요. 지나고 나면 남는 것은 후회와 병증일 것 같습니다. < 얼마 전 오랜만에 친척과 통화를 했습니다. 올해 2월인가 한번 통화.. 2023. 12. 14.
단월드 브레인 명상 - 정리가 필요할때 정리가 필요할 때 - 절수련 12월을 정리하는 마음으로 절수련 정성수련도 좋은 것 같습니다. 사람들은 가족을 위해서 사업을 위해서 등등 많은 정성을 들이고 삽니다. 하지만 자기 자신에게 정성을 들이는 것은 익숙하지 않습니다. 단월드에서 처음 절수련을 시작했습니다. 처음에는 운동으로 시작했습니다. 100배를 처음 하고나서 다리가 3일은 뻑적지근했습니다 별거 아닌것 같았는데 운동이 아주 많이 되었습니다 하다 보니 저 스스로 정성스러운 모습으로 변해가는 느낌이었습니다. 12월이 되면 더욱 정성을 들이게 됩니다 정리를 잘하기 위해서입니다 단월드 절수련은 자신에게 들이는 정성이라고 합니다 절동작을 천천히 느끼면서 하다 보면 절로 정성이 들어갑니다 정성스러운 마음과 동작이 함께 어울어져 에너지를 정화시키고 맑게 만.. 2023. 12. 12.
명상효과를 높여주는 명상음악- 단월드 명상을 돕기 위한 명상음악 명상음악은 명상을 돕기 위해 특별히 디자인된 음악입니다. 명상음악은 명상과 집중을 촉진하여 내면의 평화와 안정을 증진시키는데 도움이 됩니다. 명상음악은 일반적으로 자연의 소리, 피아노, 첼로, 플루트 등의 악기를 사용하여 조용하고 고요한 분위기를 조성합니다. 이런한 명상음악은 마음을 집중시키고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다. 몸과 마음의 휴식을 취할 수 있는 기회를 제공합니다. 명상을 하는 동안 이러한 음악을 듣는 것은 명상경험을 향상하고 더 깊은 편안함을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 뇌호르몬 분비에 중요한 영향을 미칠 수 있는 명상음악 명상음악을 들을 때, 뇌는 특정한 주파수와 음악의 조합에 반응하여 호르몬분비를 조절하는 신호를 보낼 수 있습니다. 이러한 신호는 몸과 마.. 2023. 12. 11.
단월드 건강 -목표가 있는삶은 행복해진다 ~ 목표를 정해놓고 사는 것이 건강하게 사는 법인 것 같네요 어릴 때부터 목표를 정해놓고 잘 살아온 사람들도 있지만 그냥 그냥 살아온 사람에게는 목표를 정하는 것이 너무 어렵기도 하고 정한다 하더라고 이루기가 정말 힘든 것 같습니다 만나는 사람마다 목표가 뭐냐고 물어보면 그냥 건강하게 사는 것이라고 이야기하는 사람이 많습니다. 건강하면 뭐든지 할 수 있으니까!라고 이야기 하죠 1. 행복한 일을 할때에 건강해진다 건강을 위해 열심입니다 건강에 관한 지식이 많아집니다 먹거리, 운동, 등 뭐를 하면 좋아지고 어느 병원 가면 잘하고 하는 내용들을 다 꿰고 있습니다 하루종일 건강에 신경 쓰느라 정작 하는 일은 없는 것 같습니다 걱정하느라 더 걱정을 만들어 건강에 신경 쓰는 만큼 건강해지지 못하고 더 아파지는 경우가 .. 2023. 12. 8.
2023년 정리하는 - 단월드 기체조 순간에 체험들이 남아 나를 만들어 갑니다. 그 체험들이 원리를 만들고 또 그 원리에 따라 체험을 합니다. 매일 똑같이 하는 기체조라도 그때그때 느낌이 다르고 체험이 다른 것은 감정이 달라져 있고 생각도 달라져 있어 느낌도 달라져 있기 때문입니다. 순간에 느낌은 말로 표현할 수 없고 정확하게 전달하기 힘든 일입니다. 똑같은 동작을 하더라도 모두 다르게 느끼고 체험합니다. 자기만의 체험과 남과의 체험을 비교해 가며 무엇이 다른 지도 어떤 기준에서 느끼고 있는지 비교해 보는 것도 좋은 것 같습니다. 자기 체험을 어제와 비교하지 말고 새로운 느낌으로 맞이한다면 매일이 새로운 날로 살아갈 것입니다 매일매일 같은 기체조를 하지만 느낌은 매일 다르게 나타납니다 어제 하루생활에 따라 오늘이 다르게 나타납니다 매일매일 .. 2023. 12. 7.

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