단월드 효과 - 열대야 속에 잠 잘자기

장마가 끝나고 나면 무더위가 시작입니다 

폭염과 폭우에 미리미리 대비해야 될 것 같습니다 

 

에어컨도 점검하고 선풍기도  벌써 사용하고 있습니다 

특히나 몸의 건강도 점검해서  한여름 더위 먹지 않도록  해야 되겠습니다 

 

한여름 열대야가 오면  잠 못 이루는 일이 많아지는데요 

잠을 못 자면  하루종일 피곤하고 스트레스가 많아지고 

짜증도 많아지게 마련입니다 

 

 잠 잘 자는 방법

 

1.  더운 여름에도 잠을 잘 자는 방법이 있는데요

예전에 썼던  방법은 뜨거운 물로 사워 하는 것인데요

뜨거운 물로 사워 하면  식으면서 굉장히 시원하거든요

그렇게 해서 금방 잠이 들어버립니다 

 

2.  요즘은 에너지 절약 차원에서  전기요금, 가스요금이 절약하며 살고 있습니다  

이제는 건강에도 좋고  잠도 잘 잘 수 있는  단월드 기체조 발끝 치기를 많이 합니다

시간을 조금씩 늘려가면  불편했던  증상들은  점점 사라질 수 있습니다  

발끝 치기로   몸을 순환시키고 머리에 기운을  내려줍니다  

발끝으로  지렸지릿 하는 느낌을 느끼고 있어도  잠이 빨리 듭니다 

발끝 치기 효과는 이미 많은 분들이 경험하고  활용하고 있습니다 

 

 

3 브레인 명상  방법:  발끝 치기를  마치고 나서   편안한 허공자세를  취합니다 

 공기 좋은  시원한 곳에  누워있다 상상합니다  

 눈을 감고 머리부터   발끝까지  마음으로 부르면서  부위별로 느껴지도록  집중합니다 

  머리- 얼굴- 목- 어깨 - 양팔-  가슴- 복부- 아랫배-고관절- 허벅지-무릎-종아리-발끝

 

  숨을 들이쉴 때  시원한 에너지가 들어온다고 상상합니다 

시원한 에너지를 가슴으로 들이쉬고 손끝 발끝으로 내쉽니다 

 몸에 열기가 빠져나가고  손끝 발끝까지 시원한 기운에 내려갑니다 

보통은 처음 할 때  잠에 들지만   집중이 잘 안 되면   2번~3번 정도 합니다 

아침까지 꿀잠을 잘 수 있습니다  

 

깊은 잠자기에는 브레인명상의 효과가 아주 좋습니다 

 

* 단월드 기체조를 하면서  몸의 통증점에 집중하다 보면   

몸을 부위별로 집중하기 쉬워집니다 

단월드 브레인 명상으로   뇌를 이완시키면   웬만한 더위에도

상관없이 잠을 잘 잘 수 있는 방법을 터득하게 됩니다 

올여름도 건강한 생활 하게요~