다이어트 편한 생활 - 단월드 수련

사람들은 왜 다이어트에 대해서 관심이 많을까요?

 

*몸이 무겁다  

* 성인병이 많다 

*옷이 맞는 것이 없다, 옷을 입어도 폼이 안나다 

*직업적으로 다이어트해야 한다 

*살이 쪄서 자신감이 없다 

<약복용을 잘못해서 살이 찌는 경우는 병원에서 상담합니다 >

 

몸이 무겁지 않고 , 몸 쓰는데 불편함이 없고 남의 시선을 신경 쓰지 않는다면 

 다이어트를 이야기하지 않을 것 같습니다.

몸무게가 늘었을 때  고민하기보다는  일상생활 속에서 다이어트가 되게 하면 

즐거운 생활을 할 수 있다고 봅니다 

 

일상의  다이어트/단월드 수련 1시간 

 

1. 매일  기본적인 운동하기- 

  하루 1시간 정도의 운동  그중에 단월드 수련이 좋다고 봅니다 

  단월드 수련은  종합운동입니다  몸과 마음과 정신을  조화롭게 쓸 수 있도록  합니다 

   기체조로  전신기혈순환이 잘됩니다 

  명상호흡으로  마음이 편안하고 즐거우며 바른 정신을 쓸 수 있습니다 

    선택의 힘이 강해져서  유혹에 잘 흔들리지 않습니다 

     자기 신념을 잘 지켜나갈 수 있습니다

 자연스럽게 자신에 맞는 몸무게를 유지할 수 있습니다  

 

 

 

 

2. 음식섭취

음식은 골고루  먹되  폭식하지 않습니다 

약간 모자란 듯 먹는 것이 위장에도 좋고 일하기에 정신도 맑습니다 

 굶다가 폭식하면   그 시간에 남는 영양분이  저장되어 살로 간다 합니다 

야식은 삼가는 것이 좋습니다 

배가 고프면  물을 마시거나  가벼운 걸로   약간만 섭취합니다 

 

3, 숙면 

 하루 6~8시간 정도는 푹 잘 수 있습니다  

잠을 자는 동안  피로가 풀리고  면역체계를 튼튼하게 유지할 수 있고  체중감량에도 도움이 됩니다 

잠을 자는 동안   여러 가지 기억을  분리 정리합니다 -뇌를 청소한다 합니다 

 잠을 잘자면 기억력이 좋아진다 합니다 

 

*수면시간이 부족하면 호르몬 변형을 유발할 수 있으면 신경이 예민해지고   면역체계를 약화시킵니다 

 

1시간 운동이    살짝 부족하면   발끝 치기를  10분 정도하고

내쉬는 숨에 편안하게 집중합니다.  그대로 잠이 잘 듭니다 

처음부터 잘 자는 사람이 있고 며칠 하고나서부터  잘 자는 사람도 있습니다 

 

 

3. 스트레스 관리  

 

나의 가치기준에 의해서 스트레스는 항상 일어나게 되어있습니다

자신의 내면에 관심을 갖습니다 

자신의 가치를 찾아 자존감이 살아나게 합니다 

 자신감이 있다면  스트레스는 훨씬 감소하는 걸 많이 봅니다 

마음에 부족함이 느껴지지 않으면  식탐도  많이 줄어들거나 사라집니다 

 

 

 

마음 쓰지 않아도 다이어트 절로 되는 단월드 수련으로  행복해져요~