단월드 스트레스 관리 - 건강한 생활을 위하여

-스트레스로 생기는 부작용 - 

 

 

스트레스가 쌓이면  안 좋은 현상들이 많이 일어납니다 

특히 뇌에서 많이 일어나죠 

뇌에 과부하가 걸리고 열이 몰려  뇌출혈 뇌졸중이 일어나기 쉽니다 

지나친 스트레스와 갑작스러운  충격을 받았을 때 뒷목 잡고 쓰러지는 경우도 있습니다 

자신의 기준으로는 감당하기 힘든 상황인 거죠! 

 

스트레스누적으로 일어나는 부작용: 불안, 우울, 무기력, 강박, 수면장애, 소화불량, 등등 

성격에 따라서  부작용들은   여러가지 암과 같은 병을 만들어 내기도 합니다 

은근한 근심걱정 두려움은 병증이 서서히 누적되어서 중증을 만들어 냅니다 

암세포가  병적으로 성장하기 까지는 10년 정도 걸리다 합니다 

 

 

 

 

-스트레스 에서 빠져나오기 -

 

문제에 빠져있으면  문제 해결을 하기 힘들죠

스트레스 빠져있어도 스트레스를 해소하기 힘듭니다 

 

문제에서 빠져나오거나  스트레스에서 빠져나오는 것이  중요합니다 

다른 장소를 이동하거나   몸을 움직여  그 상황에서 빠져나옵니다 

정신이 차려집니다 

차 한잔을 마시면서  마음을 안정시키고   단월드 기체조를 통해서 

 머리에 몰려있는 에너지를 내려줍니다  

 

-스트레스 풀어내기 -

 

머리 열 내리기- 단월드 발끝 치기 

 자리에 앉습니다  

천천히 도리도리 하면서  목을 이완시킵니다 

숨을 하 내쉬면서  머리에 열을 내쉽니다 

목이 이완되면  손을 허리뒤로 편안하게 땅을 짚고 다리를 뻗어 발끝 치기를 합니다 

발끝에 집중하고  5분정도 합니다 

멈추고   머리에 열이 발끝으로 빠져나간다 하면서 집중합니다 

발끝 치기를  2~3번 정도 반복합니다  머리가 시원해집니다  

 

하루의 스트레스는  그날그날  잘 풀어내어  정상적인 가벼운 상태로 만들어 주는 것이 

건강한 생활을 할수 있습니다 ~

 

 

 

 

 

-스트레스 잘관리하기 -

 

  오늘 나는 어떤스트레스를 받았나 자기 관찰을 통해   원인을 알고  해결할 수 있습니다  

  내가 나에게 받는 스트레스 , 남에게 받은 스트레스,  환경에서 받는 스트레스 등을 적어봅니다 

  자기기준을 알아차리고  기준 내려놓기  연습도 합니다  

 

 스트레스 관리도   단월드에서 잘합니다